Uniliitto – apua ja tukea unettomuuteen

Unettomuus on Suomessa yleinen ja usein aliarvioitu vaiva. Arvioiden mukaan jopa joka kolmas aikuinen kärsii ajoittaisesta univaikeudesta, ja noin joka kymmenes kamppailee pitkäaikaisen unettomuuden kanssa. Unettomuus vaikuttaa jaksamiseen, mielialaan ja koko arkeen. Uniliitto tukee unettomia ja tarjoaa keinoja parempaan uneen. Tietoa unen itsehoitoon, unihäiriöistä ja lasten unesta löytyy osoitteesta www.uniliitto/auta-unta

Mikä on Uniliitto?

Uniliitto on vuonna 1999 perustettu valtakunnallinen kattojärjestö, joka kokoaa yhteen unihäiriöitä sairastavia ja heidän läheisiään tukevia yhdistyksiä. Liitto edistää unihäiriöiden tietoisuutta, mahdollistaa vertaistuen ja toimii sen puolesta, että unihäiriöitä sairastavat saavat oikea-aikaista ja asianmukaista hoitoa.

Kun uni ei tule – mitä Uniliitto voi tarjota

Uniliiton kautta unettomuutta kokeva voi löytää muun muassa:

• vertaistukea ja mahdollisuuden jakaa kokemuksia
• luotettavaa tietoa unihäiriöistä ja niiden hoidosta
• luentoja, tapahtumia ja koulutuksia
• toivoa ja näkökulmia siitä, että omasta tilanteesta on mahdollista selvitä

Uniliitolla on kattavat kotisivut osoitteessa www.uniliitto.fi Uniliitto julkaisee neljä kertaa vuodessa jäsenilleen ja sidosryhmilleen Uniuutiset -lehden, joka ilmestyy sekä paperiversiona että verkossa.

Ajankohtaista tietoa ja keskustelua löytyy myös sosiaalisesta mediasta Facebookissa, Instagramissa ja yhteisöpalvelu X:ssä. Uniliitto ry:llä on kuusi jäsenyhdistystä, jotka tarjoavat apua ja tukea erilaisiin unihäiriöihin: www.uniliitto.fi/uniyhdistykset

Ryhmiä, vertaistukea ja puhelinapua

Uniliitto järjestää kuuden tapaamiskerran mittaisia kurssimuotoisia uniryhmiä, joissa terveydenhuollon ammattilaisen johdolla opetellaan keinoja unen parantamiseen. Ryhmissä käytettävät menetelmät perustuvat Käypä hoito -suosituksiin, jotka ohjaavat unettomuuden lääkkeetöntä hoitoa. Suurin osa ryhmistä toteutetaan etäyhteyksin verkossa.

Paikalliset uniyhdistykset järjestävät lisäksi maksuttomia ja kaikille avoimia Unitupa-vertaistapaamisia, joita ohjaavat koulutetut kokemusasiantuntijat. Unettomuus on usein yksinäinen kokemus ja juuri siksi vertaistuki on erittäin tärkeää.

UniNeuvo on Uniliiton ylläpitämä luottamuksellinen tukipuhelin unihäiriöistä ja unettomuudesta kärsiville sekä heidän läheisilleen. Päivystäjinä toimii Uniliiton toiminnanjohtaja. UniNeuvoon voi soittaa nimettömänä, ja puhelun hinta on normaali puhelumaksu ilman erillisiä palvelumaksuja. (UniNeuvo ti ja to klo 10-17 p. 0505502288)

Ajantasaiset tiedot ohjatuista uniryhmistä, Unitupa-vertaistapaamisista ja UniNeuvon aukioloajoista löytyvät Uniliiton verkkosivujen kalenterista.

Luentoja, kampanjoita ja ammattilaisten koulutusta

Uniliitto järjestää myös uneen ja unihäiriöiden hoitoon liittyviä avoimia luentoja, tapahtumia ja kampanjoita eri puolilla Suomea. Vireysviikolla® maalis–huhtikuussa kesäaikaan siirtymisen jälkeen nostetaan esiin päivävireyteen vaikuttavia tekijöitä, kuten hyvää unta, terveellistä ravintoa ja liikuntaa. Unikeonpäivän ja Univiikon® aikana puolestaan korostetaan hyvän unen merkitystä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille sekä unen omahoitoa ja unihäiriöiden hoitoa.

Lisäksi Uniliitto toteuttaa vuosittain Unilääketieteen koulutuspäivät yhteistyössä Suomen Unitutkimusseuran kanssa lääketieteen ja hoitoalan ammattilaisille sekä kouluttaa terveydenhuollon ammattilaisia kurssimuotoisten uniryhmien ohjaajiksi.

Kokemustoimijuus tuo unettoman äänen kuuluviin

Toimin itse Uniliiton kokemustoimijana. Kokemustoimijana jaan omaa tarinaani unettomuudesta ja siitä toipumisesta, jotta unettomien ääni tulisi paremmin kuulluksi terveydenhuollossa ja yhteiskunnassa.

Olen saanut olla mukana esimerkiksi HUSin lääkäreille ja hoitajille suunnatussa Tavallisimmat unihäiriöt ja niiden hoito -koulutuksessa. Kerroimme kahden muun kokemustoimijan kanssa omat tarinamme ja jaoimme toiveitamme siitä, miten unettomuudesta kärsivää potilasta voisi kohdata paremmin. Korostin erityisesti sitä, että unettomuuspotilaalta tulisi ottaa kattavat verikokeet, mukaan lukien ferritiini, ja mahdollinen raudanpuute tulisi hoitaa ajoissa – tämä oli omassa toipumisessani ratkaisevin tekijä.

Lisäksi toivoin, että potilaalle tarjottaisiin aina jonkinlaista hoitoa tai tukea, eikä häntä jätettäisi yksin ongelmansa kanssa. Valitettavasti minulla on myös kokemuksia tilanteista, joissa en ole saanut apua, vaikka unettomuutta oli jatkunut jo useita vuorokausia.

Kokemustoimijoiden kautta ammattilaiset saavat kuulla, millaista unettomuus on ihmisen arjessa. Se lisää ymmärrystä, empatiaa ja vaikuttaa siihen, miten unettomuudesta kärsivä ihminen kohdataan.

Toivo syntyy kohtaamisesta

Unettomuus ei aina ratkea nopeasti. Usein kyse on pitkästä matkasta, joka vaatii tutkimista, kokeiluja ja kärsivällisyyttä. Toivoa on kuitenkin olemassa – ja se syntyy usein pienistä asioista: kuulluksi tulemisesta, oikeasta tiedosta ja siitä, ettei jää yksin.

Uniliitto tekee työtä sen eteen, että unettomuus otetaan vakavasti ja että jokaisella olisi mahdollisuus saada apua.

Jos kamppailet unen kanssa, muista tämä: et ole yksin – ja apua on olemassa.

Lue lisää:  www.uniliitto.fi