Unettomuudesta pelastunut-rehellinen kirja unettomuudesta
Kello on 3 yöllä. Makaat pimeässä ja tiedät, että unta on turha odottaa.
Sydän hakkaa. Keho käy ylikierroksilla.
Katsot kelloa ja lasket, monenko tunnin päästä herätyskello soi. Ja samalla pelkäät jo huomista.
Miten jaksan? Miten selviän tulevasta päivästä?
Unettomuus vie muutakin kuin yöunet
Unettomuus ei ole vain sitä, ettet saa nukuttua. Keskittyminen herpaantuu. Muisti pätkii. Pienetkin arjen asiat, kuten pukeminen, puuronkeitto tai sängyn petaus, tuntuvat ylivoimaisilta.
Keho tärisee. Hengästyttää. Sydän hakkaa. Olet ärtynyt, itkuinen ja ahdistunut. Toimit kuin hidastetussa filmissä.
Lopulta elämänhalukin alkaa hiipua...
Tiedän tämän, koska elin itse tätä yli kuusi vuotta.
Kokeilin lähes kaikkea, mitä minulle ehdotettiin.
Yhdeksää eri lääkettä, psykoterapiaa, nettiterapiaa, hypnoosia, kuntoutusta, vaihtoehtohoitoja ja erilaisia rentoutusmenetelmiä.
Kokeilin yksi toisensa jälkeen erilaisia keinoja saada unta. Kirjasin ylös kaiken päiväkirjaani. Myös sen, mitä ei yleensä sanota ääneen.
Sen, miten jo aamulla aloin pelätä tulevaa yötä. Pelkäsin, nukunko enää koskaan normaalisti. Olenko tulossa hulluksi vai olenko jo hullu?
Lopulta ymmärsin, ettei minun tarvinnut löytää uutta keinoa nukkua, vaan minun piti selvittää, miksi en nukkunut.
Viimein löysin asioita, jotka auttoivat. Ja kirjoitin siitä kirjan.
Entä jos sinun ei tarvitsekaan vain opetella nukkumaan paremmin – vaan selvittää, mikä unettomuuttasi pitää yllä?
Unettomuudesta pelastunut on rehellinen ja siloittelematon kirja unettomuudesta ihmiseltä, joka tietää, miltä vuosien valvominen tuntuu. Ja mitä sille voi tehdä.
Olen yhdistänyt kirjaan omia kokemuksiani, päiväkirjamerkintöjä sekä vuosien aikana unettomuudesta etsimääni tietoa.
"Kirja antoi tosi paljon keinoja unettomuuden selättämiseen sekä ymmärrystä, perspektiiviä ja vertaistukea. Tän kirjan pitäis päätyä jokaisen unettoman luettavaksi." -Hanna Martikainen-
Mitä saat kirjasta:
- Kokemustietoa ihmiseltä, joka on itse elänyt vuosia unettomuuden kanssa. Kerron avoimesti siitä, miltä valvominen, ylivireä keho ja jatkuva väsymys tuntuvat.
- Ymmärrystä siitä, miksi uni ei tule. Unettomuuden kanssa ei aina riitä se, että yrittää löytää uuden keinon nukkua paremmin. Joskus täytyy pysähtyä selvittämään, mitä unettomuuden taustalla on.
- Tietoa ja käytännön keinoja, joita voit kokeilla ja joista voit löytää omaan tilanteeseesi apua.
- Toivoa siihen, että tilanne voi vielä muuttua. Minäkin olin jo valmis ajattelemaan, että näin tulee olemaan loppuelämäni, kunnes löytyi yllättävä syy unettomuuden taustalta.
Tämä ei ole kirja vain siitä, mitä unettomuus on. Se on kirja siitä, miltä unettomuus tuntuu ja mitä sille voi tehdä.
"Tykkäsin todella! Olet kirjoittanut hurjan taitavasti limittäin omia kokemuksia, päiväkirjamerkintöjä ja viitteitä kirjoista. Kaikkein eniten tykkäsin, kun kuvasit, miltä unettomuus tuntuu. Tiesin tasan tarkkaan, miltä tuntuu, kun yrittää nukkua tulpat korvissa ja sydämen jyskytys tuntuu koko ajan. Tai miltä tuntuu valvoa yö peläten seuraavan päivän jaksamista. Myös pelko hulluksi tulemisesta on tuttu tunne. Kirjoitit avoimesti kaikesta, se tuntui todella hyvältä."
Sanna
"En ole itse kokenut unettomuutta, mutta jos aihe tulisi kohdallani ajankohtaiseksi, etsisin ilman muuta käsiini uudestaan tämän kirjan. Kun yksi on jo kokenut tämän kaiken ja testannut itse monia hoitokeinoja, sekä tutustunut aiheesta kirjoitettuihin kirjoihin, saa toinen samaa läpikäyvä hyvän kuvan siitä, mistä lähteä liikkeelle. Kokemustieto on lisäksi tiiviissä ja konkreettisesti asioita käsittelevässä muodossa."
Niina Mattila
Kuka olen?
Olen Kirsi. Tiedän, miltä tuntuu, kun oma keho ja mieli eivät anna nukkua.
Olen maannut pimeässä, sydän hakaten, ja laskenut tunteja aamuun.
Vuosien valvominen pakotti minut etsimään vastauksia ja kokeilemaan lähes kaikkea. Matkan varrella opin, miten monisyistä unettomuus voi olla ja miten paljon se vaikuttaa koko elämään.
Olen koulutukseltani perushoitaja ja olen työskennellyt vuosia ihmisten parissa kuunnellen, kohdaten ja arjessa rinnalla kulkien.
Tässä kirjassa yhdistyvät omakohtainen kokemus, hoitoalan koulutus, päiväkirjamerkinnät ja vuosien aikana etsimäni tieto.
Halusin kirjoittaa kirjan, jonka olisin itse halunnut löytää silloin, kun en saanut nukuttua. Kirjan, joka auttaa ymmärtämään, mitä unettomuudessa oikein tapahtuu ja mistä omaa tilannetta voisi lähteä selvittämään.
Unettomuudesta pelastunut
Rehellinen kirja unettomuudesta.
Kirja sinulle, joka valvot öisin ja mietit, että loppuuko tämä koskaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kenelle kirja sopii?
Kirja sopii sinulle, jos kärsit unettomuudesta, heräilet öisin, sinun on vaikea nukahtaa tai koet, että unettomuus vaikuttaa jo päivittäiseen jaksamiseesi. Tai jos olet jo kokeillut kaikkea nukkuaksesi etkä tiedä, mitä seuraavaksi. Kirjasta voi olla hyötyä myös läheiselle tai ammattilaiselle, joka haluaa ymmärtää paremmin, miltä unettomuus oikeasti tuntuu.
Onko kirja vain omakohtainen kertomus?
Ei. Kirjassa on omia kokemuksiani ja päiväkirjamerkintöjä, mutta myös unettomuuteen liittyvää tietoa, erilaisia näkökulmia ja käytännön keinoja. Halusin kirjoittaa kirjan, joka auttaa ymmärtämään sekä sitä, mitä unettomuudessa tapahtuu, että sitä, miltä se tuntuu.
Olen kokeillut jo vaikka mitä. Voiko kirjasta olla minulle hyötyä?
Toivon niin. Olen itse kokeillut vuosien aikana monenlaisia keinoja, muun muassa yhdeksää eri lääkettä, psykoterapiaa, nettiterapiaa, hypnoosia, kuntoutusta ja erilaisia rentoutusmenetelmiä. Kerron mitä itse olen oppinut ja mikä lopulta yllättäen auttoi.
Voiko kirjasta saada apua, vaikka lääkkeet eivät ole auttaneet?
Voi. Minullekaan lääkkeistä ei lopulta ollut apua, vaan löysin tien eteenpäin muiden keinojen avulla. Olen itse kokeillut vuosien aikana monenlaisia vaihtoehtoja, ja kirjassa kerron myös siitä, mitä kokeilin, mitä opin ja millaiset asiat lopulta auttoivat.
Kirja ei tietenkään tarjoa yhtä ratkaisua kaikille, sillä unettomuuden syyt ja tilanteet ovat erilaisia. Toivon kuitenkin, että se antaa ajatuksia siitä, mitä omassa tilanteessa voisi selvittää ja mistä voisi lähteä liikkeelle.
Miten päästä eroon unettomuudesta?
Unettomuuteen ei ole yhtä ainoaa ratkaisua, joka toimisi kaikille. Olen itse kokeillut vuosien aikana monia erilaisia keinoja ja saanut lopulta apua muualta kuin lääkkeistä. Kirjassa kerron omasta matkastani ja asioista, joita kannattaa mahdollisesti selvittää omassa tilanteessa.
Onko kirja lääketieteellinen opas?
Ei. Kirja perustuu omaan kokemukseeni, terveydenhuoltoalan koulutukseeni ja unettomuudesta vuosien aikana hankkimaani tietoon. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää arviota tai hoitoa.
Saanko e-kirjan heti?
Kyllä. Maksun jälkeen pääset e-kirjan lataussivulle, josta voit ladata kirjan ja aloittaa lukemisen heti.
Miten painettu kirja toimitetaan?
Painettu kirja postitetaan Matkahuollon kautta Suomeen. Toimituskulut (5,90€) lisätään kirjan hintaan.